Fitnesz · 7 perc olvasás
Otthoni edzőterem 100 000 Ft alatt
Nem kell külön szoba és milliós költségvetés: négy eszközzel a teljes testet edzheted otthon.
Az alapok
Egy jó minőségű jógaszőnyeg, egy gumiszalag szett és egy közepes kettlebell már kb. 34 000 Ft-ból kijön. Ezzel guggolhatsz, swingelhetsz, evezhetsz és nyújthatsz.
A következő szint: állítható súlyzó
Az állítható kézisúlyzó egy egész súlyzósort vált ki. Kezdő nőknek 2×10 kg, férfiaknak 2×20 kg-os szett elég évekig.
Kell-e pad?
Ha nyomó gyakorlatokat is szeretnél, egy állítható pad sokat ad. Ha kevés a hely, válassz összecsukhatót, és tartsd az ágy mellett.
Hogyan építsd fel a heti edzést?
Heti háromszor 40 perc teljes testes edzés: egy guggoló, egy csípődomináns, egy nyomó és egy húzó gyakorlat, 3×10–12 ismétlés. A negyedik napon jóga vagy séta.
Szakértőnk tanácsa: Előbb a technikát tanuld meg könnyű súllyal vagy gumiszalaggal – a súlyt mindig ráérsz növelni.