Fitnesz · 5 perc olvasás
Kettlebell vagy kézisúlyzó? Melyik kell neked?
Mindkettő remek eszköz, de más célokra. Segítünk eldönteni, melyikkel kezdj.
A kettlebell erőssége
A súlypont a fogantyú alatt van, így dinamikus, lendítéses gyakorlatokra (swing, clean, snatch) kiváló. Erőt, állóképességet és zsírégetést egyszerre fejleszt.
A kézisúlyzó erőssége
Izolált, kontrollált gyakorlatokhoz – bicepsz, vállnyomás, evezés – a kézisúlyzó kényelmesebb. Az állítható változattal pontosan adagolhatod a terhelést.
Ha csak egyet vennél
Ha az időd kevés és a kondíciód a fő cél: kettlebell. Ha izomépítés és változatosság: állítható súlyzó. Sok edzőnk mindkettőt használja.
Szakértőnk tanácsa: Nőknek 8–12 kg, férfiaknak 12–16 kg a jó kezdő kettlebell-súly.