Hogyan válassz futócipőt? 5 szempont kezdőknek
A rossz cipő a leggyakoribb oka a kezdő futók sérüléseinek. Mutatjuk, mire figyelj, mielőtt kosárba teszed.
1. Hol fogsz futni?
Aszfaltra és parkokba a jól párnázott országúti cipő ideális. Erdei ösvényekre, sáros, köves terepre terepfutó cipő kell, mélyebb bütykökkel és kőlapvédővel. Ha vegyesen futsz, válassz „hybrid” modellt.
2. A méret nem a szokásos cipőméreted
Futás közben a láb megduzzad és előrecsúszik, ezért a futócipő általában fél–egy mérettel nagyobb. Próbáld délután, futózoknival. A mérettáblázatunk centiméterben is mutatja a talphosszt.
3. Párnázás és sarok-orr esés
Kezdőknek 8–10 mm-es esés és közepes–erős párnázás ajánlott, ez kíméli a vádlit és az Achilles-ínt. Az alacsony esésű cipőkre fokozatosan, hetek alatt érdemes átszokni.
4. Stabilitás vagy neutrális?
Ha a bokád befelé dől (pronál), a stabilitást adó cipők segíthetnek. Bemutatótermünkben futópados videóelemzéssel ingyen megnézzük a futómintádat.
5. Mikor cserélj?
Egy futócipő átlagosan 600–800 km-t bír. Ha a középtalp ráncos, vagy újra fájni kezd a térded, ideje újat venni – akkor is, ha a felsőrész még szép.